SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko na redukcje

  • Odblok

    Post
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez przerw, z przerwami to by sie ze 14 nazbierało 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: cycling carb 2/ 2,5 / 3g na kg -tłuszcz: 0.7g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak wyżej 8. TRENING: 5x w tyg silowy plus 30 min cardio, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2018-05-07 20:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja redukcja -endomorf

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 168 Staż treningowy: 2 lata (z przerwami) Obwód pasa 80 Obwód klaty: 101 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA 2xtyg ,4xsił Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: celujący Preferowane formy aktywności fizycznej:Sztuki walki,siłownia, Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2013-02-11 18:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu!

    Post
    Trening w domu

    nie ma miesni bez tluszczu, po to robisz mase aby miesnie rosly, potem robisz redukcje. Trening ustawiasz tak aby cwiczyc wszystkie partie i aby mialy czas na regeneracje Ale przyrost tłuszczu można zminimalizować, węgli nie za dużo, a podbijać tłuszczem. A białko 2g na kg masy ciała..

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2012-12-06 20:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Narazie przeczytałem sobie ten artykuł tak pobieżnie ale na pewno wrócę do niego. chciałbym zwrócić uwagę iż badania albo osoby do których tyczy się artykuł nazywa autor sportowcami (osoby trenujące wyczynowo lub na poziomie zaawansowanym- to w dzisiejszych czasach są sportowcy wg mojej definicji- Popartej studiami na Awf ie) Nie sądzę żeby ten [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7511 Data: 2010-08-30 18:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiednie danie o odpowiednim czasie:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Vicorleone jaki masz poziom tłuszczu. W jakim cyklu czasowym rozplanowałeś redukcję? to jest bardzo ważne, bo jeśli chcesz się redukować przez więcej jak 6 tygodni, to musisz podejść do tego z głową. Nic na żywioł, bo będziesz z dietą musiał żyć z dnia na dzień. Przed aerobami - hmm tu wypada Ci obiad - daj 50g ryżu i pierś kurzą. Nie jest to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2009-07-29 13:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wysokobiałkowa + shake proteinowy = ????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na Masę jako uzupełenie kalori lub posiłku w czasie dnia jest Dobry 30% białka ma więc dużo. Jednak na Kolacje zbytnio się nie nadaje - chyba że pan polecił ci to dlatego że jestes Ektomorfikiem (szczupła budowa ciała , mało tłuszczu, szybki metabolizm) wtedy jest to dobrym rozwiązaniem. Niemniej jednak piszesz że robisz Redukcję więc jako posiłek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8225 Data: 2008-08-07 12:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gęstość mięśni?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    30 serii na jednym treningu, dobrze licze? Ile trwa taki trening? Zgadza sie, 30 serii. Negatyw 4 dni treningowych zamiast 5-6. Jak przygotujesz sobie wszystko przed czasem trening trwa max 1,5h. Czasem miescilem sie w 60 minutach. Generalnie zaleca sie krotsze przerwy 30 sec do 2 min. Jak sie przyjzysz to zauwazysz ze gro treningu operuje na [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7373 Data: 2008-08-23 17:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M1T - Dragon

    Post
    Doping

    9 dzień cyklu na M1T Dawka non stop 3caps. Co mogę powiedzieć o środku : Jestem po małej redukcji więc sądziłem że fajnie będzie z tym wejść na masę o dziwo mimo diety bogatej w węglowodany,tłuszcz i białko obwód w pasie przez te 9 dni spadł o 12cm niestety całe ciało też zamiast się budować to drastycznie maleje, suchość w ustach i uczucie jak [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 10403 Data: 2013-08-14 16:55:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 20 2. WAGA: 89 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat około samego treningu siłowego 6. DIETA: aktualnie 2000 kcal 300b i rotacja węglami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: masa na propie redukcja na propie + dodałem wino 8. TRENING: partia 2X [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2022-05-23 11:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w sprawie żywienia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pracę zmieniam w połowie stycznia więc jakoś będę musiał tam wytrzymać. A chciałbym jeszcze zadać pytanie, ja szybko, żeby nie zakładać nowego wątku. Czy na podaż kaloryczna 3400 kcal rozkład będzie okej? Chodzi o zrzucenie z brzucha i redukcję. Białko:230 g / 27 % Wegle: 418 g / 48.6 % Tłuszcze: 93 g / 23.3 %?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2018-11-25 22:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Doping

    Nie rozpisywałem jeszcze diety pod redukcje. Sądzę, iż na początku będzie wyglądało to tak: 4g białka, 4g węglowodanów i 1g tłuszczy na 1kg masy ciała, później będę trochę przycinał węgle i zwiększał delikatnie białko. Nie zależy mi na super wyrzeźbionej sylwetce, tylko, aby trochę zrzucić tłuszczu. Dieta to kwestia indywidualna, sam najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2013-04-02 15:45:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzienniczek-motywacja, porady

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dobra dzisiaj pierwszy dzien w szkole i .... juz zapowiedzieli nam 2 sprawdziany w tym tygodniu!!! Moja dieta tak jak pisałem bardzo sie zmieniła.... wyglada na prawdę strasznie jem ledwo 1700 kcal!!! nie moge wiecej wegli , jutro pojde na siłke i jak i tak wyglada na to ze robie redukcje to zrobie plecy biceps i sobie pobiegam..... macie jakiś [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4145 Data: 2014-09-02 19:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy i odżywki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 180 Staż treningowy : 4 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : Siłownia 3x tyg. Stan zdrowia : B.Dobry Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) : 170/430/100 - około 3300kcal Micha jest i staram się jej trzymać. Zadałem po prostu pytania co do rzeczy w których mam [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2013-12-30 19:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny, 72kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sporo owsianych, wymieniaj z jaglanymi, po pewnym czasie mogą spowodowac problemy żołądowo - jelitowe. Mleko jak już pijesz weź te pełnotłuste, zerówki to woda zabarwiona cyzmś białym, mega przetworzone. Poza tym mleka za dużo, do minimum go ujmij. W białko celowałabym w okolice 160g, więcej Ci nie trzeba, ostatni posiłek nie ma białka właściwie, [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4614 Data: 2017-08-05 09:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kg masy potem shcodz 2,5g i 2g zaplanuj 4tygodniowa redukcje z dieta pierwsze 2tygodnie -500kcal 3 tydzien -600kcal 4 tydzien -700kcal aeroby rano na czczo(10 min przed bialko)duzo ruchu do tego w trakcie dnia po treningu takze aeroby w postqci rowerka stacjonarnego 30min i bedzie git efekty powinny byc widoczne po tygodniu. ps. pisze to na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2008-01-29 20:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wino prop npp

    Post
    Doping

    do końca cyklu został mi tydzień. Wyniki 1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 121 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (cypio+meta), (prop+tura) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2015-03-28 12:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o informacje

    Post
    Odżywki i suplementy

    SP80 - dodajesz do posiłów gdzie masz mało białka mozesz tez na noc z 50 gramow wziasc ale lepiej nadaje sie tu Kazeina - Twaróg Kwestia po co ty biegasz po siłowni ?? robisz redukcje ? Wypił z 30-40 gram Białka po Treningu siłowym a poxniej idz pobiegac. A takto sotsuj jako uzupełnienie Diety w białko Dzień Treningowy: Rano: 1 kaps tauryny + 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2008-02-04 12:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, pytania i ocena [72kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to pogłębiasz deficyt ucinając kcal lub dodając nowa aktywnosć albo zwiekszasz obecna ok, to jak w dni nt (samo cardio 40m) bede jadl 2700kcal (jak na zdjęciu) a w dni treningowe (cardio 50m i trening silowy) dodam bialko z mlekiem 3,2 250ml po treningu to bedzie ok? akurat wychodzi 2900kcal /SFD/2021/12/9/9a6434b36913404a8de97923755f1f95.jpg

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2021-12-09 12:58:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczy w diecie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zanim trafiłem na sfd pojęcia nie miałem o roli tłuszczy dla naszych organizmów. Robiąc redukcje, zjechałem węgle, ale tłuszcze i białko zostały. Oczywiscie pod kontrola najlepszych na tym forum Takze uniknalem wycienczenia organizmu. Jednak około rok temu, nie majac pojecia co, jak i ile jesc chcialem schudnac. Jadlem 3 posilki dziennie, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3046 Data: 2007-03-17 09:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jeżeli dodam więcej warzyw, to albo odejmę troche gram z kaszy i ryżu lub nie będę jadł tyle płatków owsianych. Czy odżywka w proszku może być np. taka: http://allegro.pl/pyszne-bialko-wpc-80-lowickie-1800g-hit-i1292785805.html , czy chodziło Ci raczej o coś innego? Nabiał stopniowo ograniczać?Czyli zamieniać na co jeżeli planuję redukcję?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2010-10-29 16:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)